โปรตีนทดแทนมื้ออาหาร

โปรตีนทดแทนมื้ออาหาร

โปรตีนทดแทนมื้ออาหาร ควรจะเลือกผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารยังไงดีถ้าหากดูกันเดี๋ยวนี้ สินค้าตอบแทนมื้อของกินในตลาด ก็มีออกมามากไม่น้อยเลยทีเดียวครับผม ซึ่งก็อาจจะเป็นด้วยเหตุว่าในช่วงเวลานี้เทรนด์การดูแลรักษาสุขภาพกำลังเดินทางมา รวมทั้งพอมีของในตลาดเยอะ สิ่งที่เป็นปัญหานั้นก็คือ พวกเราไม่ทราบจะเลือกซื้อของแบรนด์ไหนดีอะซิถ้าอย่างงั้นก็มาดูครับว่า ถ้าหากเราจะซื้อผลิตภัณฑ์ตอบแทนมื้อของกินควรจะใช้มาตรฐานอะไรเลือกดี

1.ไม่มีอันตราย โปรตีนทดแทนมื้ออาหาร แน่นอนนะครับ พอเป็นของที่จะต้องกินเข้าไปในร่างกาย ก็ต้องมีความแน่ใจว่า เป็นของที่ปลอดภัยถ้าเกิดจะตรวจทานแบบง่ายๆก็เริ่มจาก

  • 1.มองข้อมูลจาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา โดยเข้าไปที่ลิ้งค์นี้นะครับ ตรวจดูการอนุญาตจากอย. แล้วใส่ชื่อผลิตภัณฑ์ ต้องมีรายละเอียดของสินค้าขึ้นมา แล้วก็พวกเราก็ตรวจดูรายละเอียดที่ขึ้นมาอีกครั้งครับผม
  • 2.ดูข้อมูลผู้สร้าง โดยดูว่า คนใดกันเป็นผู้สร้าง มีความชำนาญหรือมาตรฐานมากแค่ไหน แหล่งวัตถุดิบเอามาจากไหน ผลิตยังไง เป็นต้นครับ

2.สำเร็จจริง อันนี้จำเป็นต้องอาศัยความสามารถส่องมองตามอินเตอร์เน็ตครับผม ทดลองดูรีวิวใน Facebook Page หรือใน Facebook Group ก็ได้ มองว่า มีคนไหนกินผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้อของกินแบรนด์ไหน แล้วลดน้ำหนักได้จริง และทดลองสอบถามข้อมูลกับเค้าด้วยนะครับ เผื่อบางเวลาไปเจอแบรนด์จ้างให้มาทำรีวิว

3.รส เรื่องของรสนี่ ถ้าเกิดเป็นได้ให้ทดลองรับประทานดูครับผม เลือกเอายี่ห้อที่อร่อย แล้วก็มีหลายรสชาติให้เราเลือก เพราะเหตุว่าการลดความอ้วนใช้เวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งราว 2 เดือน ซึ่งถ้าหากรสไม่ถูกปาก เกิดอาการเบื่อ ก็มีสิทธิ์เลิกล้มกลางคันได้เช่นเดียวกันนะครับ

4.ราคา หากผ่าน 3 ข้อข้างบนมาแล้ว ถัดไปก็เทียบเรื่องราคาเลยครับผม ซึ่งราคาสินค้าชดเชยมื้อของกินก็คงจะอยู่ในช่วง 100- 200 บาท นะครับ แม้กระนั้นที่ผมกิน ราคาก็อยู่ที่ราวๆ 100 บาทขอรับคู่มือการเขย่าของกินชดเชย

คุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากเชคทดแทนมื้อของกินไม่ต้องสงสัยเลยข้อเท็จจริงกล้วยๆของการสังเคราะห์อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการรวมทั้งขมีขมันในเชคที่คุณสามารถทำเป็นในเวลาเพียง 5 นาทีนั้นเป็นความเสร็จที่ยิ่งใหญ่แล้ว แต่ก็มีบ้าง

ผลบวกของการบริโภคเชคชดเชยมื้ออาหาร

1.1 คุ้มครองคุณที่เกิดจากการกินอาหารที่เป็นโทษต่อสุขภาพเขย่าขวดเพื่อตอบแทนมื้อของกินได้ง่ายในทุกๆที่ เพียงแต่นำเครื่องดื่มที่ใส่ในซองประจำตัวไปกับคุณทุกที่ โดยเหตุนี้ คุณก็เลยเลือกสมูทตี้เพื่อสุขภาพได้ง่ายกว่าแทนที่จะซื้อของหวานหรืออาหารแปรรูปที่เกิดอันตรายเมื่อคุณอยู่บนท้องถนนหรือมีวันที่วุ่นวายเพราะว่าแนวทางการทางเคมีที่สินค้าบรรจุหีบห่อส่วนมากขายในร้านอะไรก็ตามอยู่ภายใต้บังคับ สิ่งพวกนี้มักจะมีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต แล้วก็ไขมันอิ่มตัวในชั้นสูง ซึ่งโดยปกติจะก่อให้น้ำหนักเพิ่ม ในทางกลับกัน, เชคทดแทนมื้ออาหารมีสารอาหารในจำนวนที่จำเป็นต้อง เหมือนกันกับอาหารสุขภาพธรรมดา ดังนั้นการเป็นหนทางเมื่อคุณมีเป้าหมาย อาทิเช่น

การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือ ในทางตรงกันข้าม

คุณอยากได้ลดน้ำหนักแนวทางการรับประทานสินค้าทดแทนมื้ออาหารให้เห็นผลสำหรับเพื่อการลดความอ้วนประเด็นนี้ไม่มีอะไรมากนะครับ แค่อย่างแรก เราต้องทราบซะก่อนว่า โปรตีนทดแทนมื้ออาหาร ตัวเราเองสามารถรับประทานแคลอรี่ต่อวันได้เท่าไหร่ แล้วก็จากนั้น ก็เอาโควต้าแคลอรี่ที่เรากินได้ มาคำนวณเข้ากับโปรแกรมการกินผลิตภัณฑ์ตอบแทนมื้ออาหาร ของแต่ละแบรนด์ครับผมแล้วก็สุดท้ายนี้ ในเรื่องเกี่ยวกับการลดความอ้วน ผมว่ามันเป็นการลงทุนด้วยครับผม ถ้าเกิดมิได้ลงทุนในเรื่องเงิน ก็เป็นเรื่องของเวลา สุขภาพกาย แล้วก็กำลังใจ ซึ่งหากไม่ต้องการให้การลงทุนบกพร่อง ก็ควรมีผู้ทรงคุณวุฒิหรือคนมีประสบการณ์จริง

1.2 สามารถให้สารอาหารได้มากกว่าของกินทั่วไปเมื่อคุณเริ่มควบคุมด้านการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก อาหารแคลอรีต่ำบางทีอาจให้สารอาหารที่จำเป็นต้องไม่เพียงพอ แม้กระทั้งในอาหารทั่วไปก็มีสารอาหารที่หารวมทั้งกินได้ยาก ดังนั้นโดยมาก เชคตอบแทนมื้อของกินเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีอย่างเช่น ดังเช่น วิตามินดี ธาตุเหล็ก แคลเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งโดยทั่วไปมีไม่เพียงพอในอาหารทั่วๆไป ทั้งหมดทั้งปวงมีแคลอรีต่ำ

1.3 มีส่วนช่วยสำหรับในการลดหุ่นการลดปริมาณแคลอรี่เป็นหนึ่งในปัจจัยพื้นฐานเมื่อจุดหมายของคุณเป็นการลดความอ้วน แต่ การทานอาหารแคลอรีต่ำอย่างมากอาจเกิดเรื่องที่ท้า แต่ เชคตอบแทนมื้อของกิน ทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้ เลี่ยงความวิตกกังวลและก็การบริโภคแคลอรี่สูงการเล่าเรียนคนจำนวนไม่น้อยเกี่ยวกับอาหารที่มีเครื่องดื่มชดเชยของกินลดหุ่นได้มากกว่า 2.5 กิโลกรัม

ในสามเดือนมากกว่าผู้ที่ติดตามอาหารแคลอรี่ต่ำในทางกลับกัน การสอบปากคำอื่นๆสามารถเจาะจงได้ว่าการบริโภคของ เครื่องดื่มชดเชยมื้อของกินมีส่วนช่วยสำหรับการลดความอ้วน ในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและก็ภาวะความดันโลหิตสูง โรคที่สัมพันธ์โดยตรงกับโรคอ้วน นอกจากนี้ เชคกลุ่มนี้ยังช่วยลดปริมาณของระดับน้ำตาลที่อยู่ภายในเลือดและก็ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) หากบริโภคในขณะท้องว่าง เพื่อป้องกันโรคต่างๆดังเช่นว่า เบาหวาน ความดันโลหิตสูง แล้วก็ไขมันพอกตับประโยชน์ซึ่งมาจากโปรตีนที่คุณอาจจะยังไม่เคยรู้

โปรตีนช่วยลดความอ้วน

อาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้รู้สึกอิ่มอย่างเร็ว ก็เลยทำให้กินอาหารได้ในปริมาณที่ต่ำลงและในระยะยาวน้ำหนักตัวจะเบาๆลดต่ำลงเหมือนกัน แม้กระนั้นควรจะควบคุมคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในปริมาณที่ร่างกายอยากอย่างเหมาะควร

โปรตีนสร้างภูมิคุ้มกัน

การกินโปรตีนจากพืช ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานในร่างกายให้แข็งแรงเยอะขึ้น เพราะว่าโปรตีนที่มาจากพืชบางจำพวกมีส่วนสำคัญที่สามารถช่วยเพิ่มกลูตาไธโอนให้กับร่างกายเปรียบเสมือนเพิ่มสารอนุมูลอิสระ จึงทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้น เมื่อระบบภูมิต้านทานปกติก็จะส่งเสริมให้ร่างกายสามารถปฎิบัติภาระหน้าที่กิจต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพสุดกำลัง

โปรตีนกับผมรวมทั้งเล็บ

ผู้ที่การขาดโปรตีนพบบ่อยภาวะเส้นผมแห้งเสียหรือยาวช้า และก็ยังมีจุดขาวบนเล็บ มีสาเหตุจากเคราตินในร่างกายดำเนินการได้ไม่ปกติ ด้วยเหตุว่ารูปแบบการทำงานของเคราตินมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ ด้วยเหตุนั้นผู้ที่ต้องการดูแลรักษาผมแล้วก็เล็บควรจะรับประทานโปรตีนเพื่อบำรุงเส้นผมให้เงาสวยมีน้ำหนัก ตลอดจนช่วยปกป้องไม่ให้เล็บเปราะฉีกจนขาด

โปรตีนทดแทนมื้ออาหาร เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การเล่าเรียนคุณประโยช์จากโปรตีนพบว่าการกินโปรตีนอย่างสม่ำเสมอ ช่วยเพิ่มสมรรถนะของกล้าม ถ้าหากทำร่วมกับการบริหารร่างกายโดยตลอดในช่วงเวลาที่เพียงพอ แต่ถ้าเกิดมีต้องการรับประทานโปรตีนในต้นแบบอาหารเสริมควรปรึกษาหมอเสียก่อน เนื่องจากว่าการได้รับโปรตีนมากเกินขนาดอาจเกิดโทษต่อร่างกายมากกว่าผลในด้านดี

จุดบกพร่องของการบริโภคเชคทดแทนมื้อของกิน

การดื่มเชคทดแทนมื้ออาหารมีประโยชน์อย่างมาก โปรตีนทดแทนมื้ออาหาร อาจมีผลข้างเคียงด้านลบขึ้นอยู่กับต้นแบบการบริโภคของคุณ คุณภาพของสินค้า แล้วก็อื่นๆ

2.1 อาจมีส่วนผสมที่เป็นอันตรายไม่เป็นความลับสำหรับทุกคนที่ใช้สารเคมีหลายประเภทในระหว่างแนวทางการผลิตซึ่งอาจเป็นโทษต่อคุณภาพของสินค้าหรือลดผลตอบแทนของผลิตภัณฑ์ ในกรณีของการเปลี่ยนเชค พวกเขาชอบมีส่วนผสมที่เพิ่มเข้ามา อย่างเช่น น้ำตาล น้ำเชื่อมข้าวโพด น้ำมันพืชเพิ่มเติมไฮโดรเจน สารแต่งรสเทียม แล้วก็ส่วนประกอบทางเคมีอื่นๆส่วนประกอบที่เพิ่มเข้าไปบางคราวอาจเปลี่ยนแปลงปริมาณแคลอรี่ที่มีอยู่ รวมทั้งอาจจะทำให้กำเนิดโรคเมื่อบริโภคได้ เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ ขอเสนอแนะให้คุณอ่านฉลากคุณประโยชน์ทางโภชนาการก่อนซื้อเชคชดเชยมื้ออาหารไม่ว่าในกรณีใด สิ่งที่เป็นไปได้มากที่สุดคือการซื้อเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำแล้วก็มีโปรตีนและเส้นใยสูง

2.2 ไม่มีผลในเชิงบวกในระยะยาวแม้ว่าเชคทดแทนมื้อของกินอาจมีสารอาหารจำนวนมาก แต่ว่าก็ไม่สามารถเทียบได้กับการทานอาหารเพื่อสุขภาพอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพที่นอกเหนือจากที่จะประกอบด้วยธาตุอาหารหลัก (โปรตีน วิตามิน คาร์โบไฮเดรต เส้นใย รวมทั้งอื่นๆ) ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ โปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมี และก็สารประกอบจากพืชที่สังเคราะห์ได้ยากในเครื่องดื่ม ฉะนั้นจึงต้องควรกินอาหารพวกนี้ก่อนเขย่าชดเชยมื้ออาหารความเสียหายหลักประกันก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน ได้แก่ ทำให้ความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณเสียหาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณจะต้องเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมที่มีการบริโภคของกิน

2.3 ไม่ได้แก้นิสัยการกินที่ไม่ดีแม้การเชคชดเชยอาหารจะสามารถช่วยในการปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณ แม้กระนั้นก็ไม่สามารถแปลงนิสัยการกินที่ไม่ดีได้โดยสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับจุดหมายระยะยาว นอกนั้น เมื่อจุดมุ่งหมายหลักเป็นการลดความอ้วน ไม่เพียงแค่เพื่อเปลี่ยนแปลงของกินแค่นั้น แม้กระนั้นยังต้องพากเพียรเปลี่ยนแปลงความคิดในการบริโภคของกินด้วย เนื่องมาจากผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยตั้งมั่นที่จะ “ควบคุมเรื่องการกินอาหารแบบมหัศจรรย์” เป็นระยะเวลาหนึ่งแล้วก็ภายหลังจากลดน้ำหนักแล้ว ให้ทานอาหารที่ทำให้เป็นอันตรายต่อไป

โปรตีนกับเซลล์ขยายพันธุ์

ประโยชน์ที่ได้รับมาจากโปรตีนช่วยดูแลเซลล์สืบพันธุ์ โปรตีนนอกจากเป็นสารที่ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่ผุกร่อนแล้วยังช่วยการผลิตสเปิร์มและลดการเสี่ยงการเป็นหมันในผู้ชายช่วยควบคุมฮอร์โมนในเพศหญิงให้ปกติ

โปรตีนกับอวัยวะต่างๆ

โปรตีนช่วยควบคุมแนวทางการทำงานของอวัยวะต่างๆภายในร่างกายให้ทำงานได้เป็นปกติ ยังช่วยรักษาสมดุลของจำนวนน้ำตาลในเลือด รักษาเยื่อ ซ่อมบำรุงเซลล์ต่างๆรักษาระดับจำนวนน้ำในเซลล์แล้วก็เส้นโลหิตให้อยู่ในระดับที่พอดี และก็ยังรักษาสมดุลของค่ากรดด่างในร่างกาย

หนทางสุขภาพ ลดความอ้วนปลอดภัย ด้วยอาหารคีโต

การกินอาหารคีโตคือ การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเหลือไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน รวมทั้งเพิ่มปริมาณโปรตีนและไขมัน เพื่อให้ร่างกายผลิตสารคีโตนและไปสู่ภาวการณ์คีโตสิส หรือการดึงเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานหลักแทนกลูโคส (น้ำตาล)คุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากการกินคีโตมากกว่าการลดความอ้วน เนื่องจากว่าเป็นแนวทางที่ใช้ในผู้เจ็บป่วยบางกรุ๊ป

ดังเช่น คนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ผู้ป่วยโรคลมชัก คนเจ็บโรคอัลไซเมอร์ ผู้มีภาวะถุงน้ำในรังไข่ ผู้มีภาวะอ้วนอ้วน แม้กระนั้นไม่เหมาะสมกับคนที่ตับหรือไตดำเนินงานไม่ปกติการกินอาหารคีโตมีข้อเสียนานัปการ ในระยะสั้นอาจจะก่อให้กำเนิด Keto fluหมายถึงปวดหัว สมองล้า ท้องไส้ป่วนปั่น ในระยะยาวอาจก่อให้ขาดสารอาหารบางจำพวก ไขมันพอกตับ เกิดนิ่วในไต เกิดโรคกระดูกพรุนได้

วิตามินไม่สามารถที่จะทดแทนโปรตีนหรือสารอาหารอื่น

โปรตีนทดแทนมื้ออาหาร เป็นต้นว่าเกลือแร่ ไขมัน คาร์โบไฮเดรต น้ำหรือแม้กระทั้งตอบแทนกันเองได้ คุณไม่สามารถที่จะกินแต่ว่าวิตามิน แล้วเลิกกินอาหารอื่นๆเพื่อหวังให้มีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงได้เพราะวิตามินแล้วก็แร่ธาตุเป็นสารอาหารรอง (Micronutrients) มิได้เป็นตัวที่ให้พลังงานกับพวกเราโดยตรง

เสมือนสารอาหารหลัก (Macronutrients) ตัวอย่างเช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งไขมัน จำนวนของสารอาหารหลักและสารอาหารรองที่คุณต้องการเพื่อดำรงไว้ซึ่งร่างกายแข็งแรงนั้นแตกต่าง แต่ว่าล้วนมีความจำเป็นไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน อย่างเช่น ร่างกายจะดำรงอยู่ไม่ได้ถ้าเกิดปราศจากวิตามินที่จำเป็นทุกจำพวก

เลือกอาหารมื้อชดเชยโดยไม่ต้องกังวลน้ำตาลในเลือดได้

เช่นไรการรับประทานอาหาร คือสิ่งที่พวกเราทุกคนทำบ่อยเป็นประจำทุกวี่วัน แต่ว่าบางครั้งก็อาจจะไม่เคยพิจารณาถึงเรื่องสารอาหารต่างๆที่ได้รับประทานเข้าไปภายในร่างกายทุกวันว่าครบสมบูรณ์หรือมีประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายมากน้อยแค่ไหน โดยมีคนหลายกรุ๊ปที่เริ่มมีความคิดว่าตัวเองรับประทานอาหารที่สำคัญน้อยเกินไป และก็จะมองหาสารอาหารทดแทนสิ่งที่คิดว่าร่างกายขาดไป ซึ่งของกินทางการแพทย์เป็นเยี่ยมในทางเลือกยอดนิยมข้างในอาหารทางการแพทย์มีส่วนประกอบของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร และก็ไขมัน

ที่มีรูปทรงนานัปการต่างกันตามคุณสมบัติเฉพาะของแต่ละฝูงคนที่มองหาอาหารทางด้านการแพทย์ มักจะอยู่ในรูปแบบผงชงดื่มซึ่งสะดวกต่อการกิน อาหารทางการแพทย์ทดแทนบางมื้อของกินสามารถทำเป็น เพื่อร่างกายได้รับพลังงานและก็สารอาหารที่ครบถ้วนเพิ่มจากของกินมื้อธรรมดา ทั้งนี้การเลือกจำพวกของของกินด้านการแพทย์ให้เหมาะแก่คนรับประทานก็เป็นอีกหนึ่งจุดที่สำคัญ ด้วยเหตุว่าผู้ที่อยากได้เสริมความแข็งแรงหรือผู้ป่วยแต่ละโรคอยากรูปร่างของสารอาหารต่างกันเป็นต้นว่า เบาหวานเป็นคนเจ็บที่มีภาวะมีน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นยิ่งกว่าปกติ

เพราะเหตุว่าตับอ่อนมีการดำเนินการที่เปลี่ยนไปจากปกติในการสร้างฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) หรือร่างกายซุกซนต่อฮอร์โมนอินซูลิน นำมาซึ่งการทำให้ไม่อาจจะดูดซึมน้ำตาลในเลือดไปสู่เซลล์ของร่างกายได้ จึงทำให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูง ด้วยเหตุดังกล่าวการเลือกทานอาหารเพิ่มจากมื้อธรรมดาก็เลยต้องคำนึงถึงเรื่องดรรชนีน้ำตาลในของกินร่วมด้วย

ผลิตภัณฑ์ตอบแทนมื้ออาหาร (Meal Replacement)

ได้รับการออกแบบมาให้ใช้แทนของกินธรรมดา โดยมีการควบคุมแคลอรีที่ได้รับให้อยู่ในระดับที่ไม่สูงและก็เพียงพอต่อความอยากได้ของร่างกาย นอกเหนือจากนั้นยังประกอบไปด้วยสารอาหารต่างๆที่มีความหมายต่อการลดหุ่นอีกด้วย ในการควบคุมน้ำหนัก สินค้าชดเชยมื้อของกินจึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญสำหรับผู้ที่อยากได้ลดหรือควบคุมน้ำหนัก นอกเหนือไปจากการเลือกรับประทานอาหารที่สมควรและการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักได้โดยไม่เกิดโยโย่เอฟเฟกต์นั่นเอง

wrockette