น้ำมันมะกอกลดน้ำหนัก

น้ำมันมะกอกลดน้ำหนัก

 

น้ำมันมะกอกลดน้ำหนัก ลดหุ่น ใครๆก็จำต้องต้องการทำให้ได้อยู่แล้ว แม้กระนั้นแนวทางที่จะทำให้พวกเราสามารถลดหุ่นได้อย่างมีคุณภาพ พวกเราจึงควรเข้าใจของกินและก็โภชนาการด้วย ถึงจะมีผลให้พวกเราลดหุ่นได้อย่างเห็นผล
วันนี้ GG Innovation พวกเราได้เอาวิชาความรู้จากหนึ่งในส่วนประกอบหลักของอาหารเสริมของพวกเรา มาเล่าให้ฟังถึงประโยชน์ซึ่งมาจากสารสกัดตัวนี้ โน่นเป็น มะกอก” นั่นเอง
มะกอกเป็นน้ำมันธรรมชาติที่สกัดจากผลของต้นมะกอก น้ำมันมะกอก ลดน้ำหนัก โดยยิ่งไปกว่านั้นน้ำมันที่สกัดจากมะกอกประเภทบริสุทธิ์พิเศษ (Extra Virgin Olive Oil) โดยมั่นใจว่ามีคุณลักษณะ รวมทั้งความสามารถสูงยิ่งกว่าน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกทั่วๆไป เนื่องจากว่าผ่านการสกัดที่ทำให้มีการเกิดความเคลื่อนไหวต่ำที่สุด ไม่ได้มีการใช้สารเคมี ไม่ใช้ความร้อน ทำให้น้ำมันที่ทำจากมะกอก Extra Virgin Olive Oil คงจะคุณประโยชน์และก็สารอาหารทางโภชนาการที่มีคุณประโยชน์ไว้ได้มาก สารทางธรรมชาติในน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกอาจมีผลดีต่อร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น กรดไขมันต่างๆโดยเฉพาะ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Polyunsaturated Fat) กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงผู้เดียว (Monounsaturated Fat) ที่สามารถช่วยลดระดับไขมันต่ำช้าภายในร่างกายลง ซึ่งบางทีอาจช่วยลดการเสี่ยงสำหรับในการกำเนิดโรคที่เกิดขึ้นจากระดับไขมันในเลือดสูงอาทิเช่นโรคหัวใจ นอกเหนือจากนั้นในน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกมีสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำมันมะกอกลดน้ำหนัก แล้วก็วิตามิน อี ซึ่งมีสาระสำหรับการคุ้มครองป้องกันโรคต่างๆได้
คุณประโยชน์ทางโภชนาการของน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก
กระทรวงเกษตรอเมริกา (USDA) ให้ข้อมูลโภชนาการของน้ำมันที่ทำจากมะกอกจำพวกที่ใช้ปรุงสลัด ในจำนวน ช้อนโต๊ะ หรือประมาณ14 กรัม ดังต่อไปนี้
• 
พลังงาน 124 กิโลแคลอรี
• 
ไขมันทั้งสิ้น 14 กรัม
• 
แคลเซียม 0.14 มก.
• 
ธาตุเหล็ก 0.078 มก.
• 
โพแทสเซียม 0.14 มก.
• 
โซเดียม 0.28 มก.
• 
โคลีน 0.042 มก.
• 
วิตามินอี 2.02 มก.
• 
วิตามินเค 8.43 ไมโครกรัม
• 
กรดไขมันอิ่มตัวทั้งผอง 1.93 กรัม
• 
กรดไขมันจำพวกอิ่มตัว (SFA 16:0) 1.58 กรัม
• 
กรดไขมันจำพวกอิ่มตัว (SFA 18:0) 0.273 กรัม
• 
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงคนเดียวทั้งสิ้น 10.2 กรัม
• 
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงผู้เดียว (MUFA 16:1) 0.176 กรัม
• 
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงลำพัง (MUFA 18:1) 9.98 กรัม
• 
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงโดดเดี่ยว (MUFA 20:1) 0.044 กรัม
• 
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนทั้งปวง 1.47 กรัม
• 
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFA 18:2) 1.37 กรัม
• 
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFA 18:3) 0.107 กรัม
ประโยชน์ที่ได้รับมาจากมะกอก
1. 
มีกรดไขมันดีหลายอย่าง ช่วยไล่ไขมันชั่วโคตร
น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกมีรูปร่างของกรดไขมันดีอยู่หลายแบบร่วมกัน น้ำมันมะกอกลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงลำพัง (Monounsaturated fatty acid) หรือที่เรียกอีกอย่างว่า กรดโอเลอิก (Oleic acid) ซึ่งเป็นไขมันประเภทดีต่อร่างกายที่มีการเรียนด้านการแพทย์พบว่า มีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ทั้งยังยังช่วยลดสภาวะการอักเสบต่างๆที่บางทีอาจเกิดขึ้นกับเซลล์ภายในร่างกาย
นอกจากนั้นในน้ำมันที่สกัดจากมะกอกก็ยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Polyunsaturated fatty acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้เหมือนกัน ที่สำคัญน้ำมันที่ทำจากมะกอกยังมีคุณประโยชน์กระตุ้นระดับฮอร์โมนอะดิโพเนคติน (Adiponectin)  น้ำมันมะกอกลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปฏิบัติหน้าที่สำคัญสำหรับในการกำจัดไขมันภายในร่างกาย ซึ่งเป็นการไล่ไขมันชั่วโคตรออกไปจากร่างกายได้อีกแรง
2. 
บางทีอาจช่วยลดหุ่นได้
การเรียนหลายชิ้นเห็นเหมือนกันว่า การบริโภคน้ำมันที่ทำจากมะกอกไม่เป็นผลต่อภาวการณ์น้ำหนักเพิ่ม น้ำมันมะกอกลดน้ำหนัก ทั้งบางทีอาจช่วยสำหรับในการควบคุมน้ำหนักตัวได้ ด้วยเหตุว่าน้ำมันที่สกัดจากมะกอกอุดมไปด้วยไขมันจำพวกดี และก็เป็นของกินสำคัญสำหรับการลดหุ่นแบบเมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean diet) ที่ย้ำรับประทานผักสด ผลไม้ ปลา น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก เนื้อไม่ติดมัน เมล็ดพืช รวมทั้งไวน์ ทั้งยังน้ำมันที่ทำจากมะกอกยังมีส่วนกระตุ้นฮอร์โมนอะดิโพเนคติน (Adiponectin) ที่ช่วยกำจัดไขมันภายในร่างกายด้วย
3. 
ลดการเสี่ยงโรคหัวใจ
จากคุณประโยชน์ของน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกที่ช่วยลดระดับไขมันชั่วโคตรในเลือดก็เป็นผลดีต่อร่างกายหัวใจด้วยเหมือนกัน รวมทั้งในน้ำมันที่สกัดจากมะกอกก็ยังมีวิตามินและก็โพลีฟีนอลต่างๆได้แก่ วิตามินอี วิตามินเค แล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยลดการรับเชื้อภายในร่างกาย ปรับความดันเลือด บำรุงสุขภาพหัวใจให้ปฏิบัติงานได้อย่างปกติ ก็เลยลดการเสี่ยงสำหรับในการกำเนิดโรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือดได้
4. 
มีสารต้านทานการอักเสบที่สำคัญ ช่วยลดการเสี่ยงโรคเรื้อรัง
สารต้านทานการอักเสบที่สำคัญดังที่กล่าวผ่านมาแล้วมีชื่อว่า สารโอลีโอแคนทอล (Oleocanthal) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เจอได้ในน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกเอ็กซ์ร้า เวอร์จิน ซึ่งนักวิทยาศาสตร์บางบุคคลประเมินว่า โอลีโอแคนทอในน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกบริสุทธิ์พิเศษในจำนวน 3.4 ช้อนโต๊ะ (50 มิลลิลิตรจะส่งผลคล้ายคลึงกันกับ 10% ของจำนวนไอบูโพรเฟนในคนแก่
สอดคล้องกับการวิจัยอื่นๆที่ค้นพบว่า กรดไขมันโอเลอิกในน้ำมันที่ทำจากมะกอก มีคุณประโยชน์ต้านทานการอักเสบที่สำคัญที่ช่วยยั้งยีนแล้วก็โปรตีนจำพวกที่กระตุ้นการอักเสบของร่างกาย ช่วยลดการเสี่ยงโรคเรื้อรังต่างๆได้มากมาย ได้แก่ โรคมะเร็ง โรคหัวใจ เบาหวานจำพวกที่ โรคอัลไซเมอร์ โรคข้ออักเสบ รวมถึงโรคอ้วน
5. 
ช่วยลดการเสี่ยงเส้นโลหิตในสมองแตก ตีบ ตัน
สำหรับคุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากน้ำมันที่สกัดจากมะกอกด้านนี้ก็ถูกทำการศึกษาเรียนรู้กันอย่างมากมาย น้ำมันมะกอกลดน้ำหนัก อย่างการเล่าเรียนชิ้นหนึ่งที่ทดสอบกับกรุ๊ปอาสาสมัครปริมาณ 841,000 พบว่า น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกเป็นแหล่งของกรดไขมันจำพวกไม่อิ่มตัวเชิงโดดเดี่ยวประเภทเดียวที่มีส่วนช่วยลดการเสี่ยงโรคเส้นโลหิตในสมองแตก ตีบ ตัน (Stroke) ได้ แล้วก็อีกการทดสอบที่มีผู้เข้าร่วม 140,000 คน ก็พบว่าผู้ที่บริโภคน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกจะมีการเสี่ยงโรคสโตรกต่ำยิ่งกว่ามากมาย เมื่อเทียบกับกรุ๊ปที่ไม่รับประทานน้ำมันที่ทำจากมะกอกเลย
6. 
ช่วยต้านทานแบคทีเรีย
น้ำมันที่สกัดจากมะกอกมีสารอาหารดีที่ช่วยยั้งแล้วก็กำจัดเชื้อแบคทีเรียก่อโรคได้ น้ำมันมะกอกลดน้ำหนัก โดยยิ่งไปกว่านั้นเชื้อแบคทีเรียเฮลิวัวกางคเตอร์ ไพโลไร (Helicobacter Pylori) ซึ่งเป็นเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะ ที่กระตุ้นให้เกิดการอักเสบของกระเพาะ หรือโรคมะเร็งกระเพาะ โดยนักค้นคว้าเสนอแนะว่า การกินน้ำมันที่ทำจากมะกอกเอ็กซ์ร้า เวอร์จิน วันละ 30 กรัม สม่ำเสมอตรงเวลา อาทิตย์ขึ้นไป จะสามารถช่วยกำจัดรอยคราบการเสี่ยงการได้รับเชื้อแบคทีเรียเฮลิวัวกางคเตอร์ ไพโลไร ได้ราว 10-40%
7. 
ช่วยบำรุงรักษาความจำ
มีการเรียนพบว่า เมนูอาหารที่มีน้ำมันมะกอกเป็นองค์ประกอบ อย่างการกินแบบเมดิเตอร์เรเนียน มีส่วนช่วยบำรุงประสาทรวมทั้งสมองในด้านการเขียนจำ การคิด วิธีการทำความรู้ความเข้าใจ ทั้งบางทีอาจช่วยคุ้มครองโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
8. 
ช่วยทุเลาอาการหม่นหมอง
ผลการค้นคว้าในปี 2013 พบว่า สารประกอบในน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกเอ็กซ์ร้า เวอร์จิน มีส่วนช่วยปกป้องรักษาระบบประสาท และก็เป็นประโยชน์สำหรับการรักษาอาการเศร้าหมอง รวมถึงโรควิตกต่างๆนอกจากนั้นยังมีการศึกษาค้นคว้าที่ค้นพบว่า คนที่กินอาหารที่มีไขมันรานส์ ซึ่งเป็นไขมันตัวร้ายที่เกิดจากการกินอาหารจานด่วน เบเกอรี่ จะมีการเสี่ยงสภาวะเซื่องซึมได้มากกว่าคนที่กินน้ำมันที่ทำจากมะกอกบ่อยๆ
9. 
ดีต่อร่างกายตับ
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงโดดเดี่ยว (MUFA) บวกกับสารฟีนอลิกที่มีอยู่มากมายในน้ำมันที่สกัดจากมะกอก เป็นสาระสำคัญที่ช่วยคุ้มครองปกป้องการอักเสบของเซลล์ ช่วยปกป้องภาวการณ์เครียดออกซิเดชั่น (Oxidative stress) และก็ยังคุ้มครองปกป้องภาวการณ์ดื้อรั้นอินซูลิน รวมถึงสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่างๆที่บางทีอาจทำลายตับของพวกเราได้ โดยเหตุนี้ผู้ใดกันต้องการมีสุขภาพตับที่ดีก็อย่าลืมเปลืองน้ำมันมะกอกกันด้วยนะคะ
คุณประโยชน์ซึ่งมาจากน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการ ลดหุ่น
คนอ่านหลายท่านบางทีก็อาจจะมีความคิดว่า สินค้าน้ำมันเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ว่าสำหรับน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกแล้ว แม้ใช้อย่างเหมาะควรสามารถลดน้ำหนักลงได้จริง โดยจากงานค้นคว้าพบว่าคนที่บริโภคของกินที่มีน้ำมันมะกอกร่วมกับการกินอาหารไขมันต่ำ บริหารร่างกาย แล้วก็พักอย่างพอเพียง สามารถทำให้น้ำหนักตัวลดน้อยลงได้มากกว่าคนที่ไม่กินอาหารทั่วๆไป เหตุเพราะน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกมีส่วนช่วยกระตุ้นสมองที่เกี่ยวเนื่องกับการควบคุมไขมัน ทำให้ร่างกายไม่ได้อยากต้องการรับไขมันเพิ่มจนกระทั่งทำให้คุ้นชินแล้วก็สามารถลดความอ้วนได้ดียิ่งไปกว่าการงดเว้นของกินนั่นเอง
โดยมีการทดสอบเปรียบสมรรถนะสำหรับการช่วยลดความอ้วนตัวระหว่าง การบริโภคของกินไขมันต่ำตามมาตรฐานทั่วๆไป กับ การบริโภคของกินที่มีน้ำมันมะกอกเป็นองค์ประกอบ ซึ่งทดสอบในคนที่มีชีวิตรอดข้างหลังมีอาการป่วยเป็นโรคมะเร็งเต้านมที่มีภาวการณ์น้ำหนักเกินปริมาณ 44 ราย ข้างหลังการทดสอบกว่า อาทิตย์ ผลสรุปที่ได้เป็น คนที่บริโภคของกินที่มีน้ำมันมะกอกเป็นองค์ประกอบมีน้ำหนักตัวที่น้อยลงมากยิ่งกว่าคนที่บริโภคของกินไขมันต่ำตามมาตรฐานทั่วๆไป
แล้วน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก รับประทานแล้วอ้วน หรือเปล่า ???
พวกเรามักคิดกันว่า อาหารที่ดีต่อร่างกายด้านหนึ่ง ย่อมดีในทุกๆด้าน แม้กระนั้นที่จริงแล้ว ทุกๆอย่างมีสองด้านเสมอ
หน่วยงานของกินรวมทั้งยาของสหรัฐแนะว่า การทานน้ำมันที่สกัดจากมะกอกวันละ ช้อนชา ช่วยลดอัตราเสี่ยงโรคหัวใจได้ เมื่อก่อนที่จะเทน้ำมันลงกระทะ ทราบหรือเปล่าว่าน้ำมันมะกอก ช้อนชา มีแคลลอปรี่พอๆกับ 120 ซึ่งไม่น้อยไปกว่า ถั่วดิน หรือ น้ำมันที่สกัดจากมะพร้าว ในจำนวนเสมอกัน อย่างยิ่งจริงๆ
ข้อควรปฏิบัติตาม แล้วก็ความปลอดภัยสำหรับเพื่อการใช้น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก
แม้ว่าจะมีการพิสูจน์ถึงคุณค่าในบางด้านที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้จากการใช้น้ำมันที่สกัดจากมะกอก แต่ว่าคนซื้อควรทำการศึกษาเรียนรู้และทำการค้นคว้าเนื้อหาเกี่ยวกับน้ำมันที่สกัดจากมะกอกแล้วก็ผลกระทบที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้ สำหรับน้ำมันที่สกัดจากมะกอกแม้ว่าจะมีคุณประโยชน์หลายชนิดต่อสุขภาพ แต่ว่าก็อาจก่อให้เป็นผลข้างๆต่างๆได้ แม้ประยุกต์ใช้ในจำนวนที่มากระทั่งเกินความจำเป็น นอกนั้น สำหรับคนใดที่ต้องการจะนำน้ำมันที่ทำจากมะกอกมาบำรุงผิว บางครั้งอาจจะจะต้องทดลองอาการแพ้ซะก่อน และก็ควรจะใช้ในจำนวนที่พอเหมาะพอควร
ผู้ใช้ที่อยากได้ใช้น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกหรือสินค้าที่มีส่วนผสมของน้ำมันที่ทำจากมะกอกบำรุงสุขภาพในด้านต่างๆควรศึกษาค้นคว้าข้อมูลขององค์ประกอบ จำนวนการใช้แรงงาน รวมทั้งกรรมวิธีการสำหรับในการบริโภคให้ดีก่อนเสมอ ถ้าเกิดมีปัญหา ควรจะถามรวมทั้งขอความเห็นหมอผู้ที่มีความชำนาญก่อนที่จะมีการเอาไปใช้หรือการบริโภค โดยเฉพาะ คนที่มีภาวการณ์ลักษณะการป่วย ควรจะเข้ารับการดูแลรักษาตามขั้นตอนที่หมอระบุ ไม่สมควรใช้ของกินหรือสินค้าอะไรก็ตามรักษาลักษณะของการป่วยด้วยตัวเองโดยมิได้รับคำชี้แนะจากหมอ
ลูกค้าทั่วๆไป น้ำมันที่ทำจากมะกอกสามารถกินได้ และไม่ทำให้เป็นอันตราย ถ้าบริโภคในจำนวนที่สมควรโดยสามารถกินน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกได้ราว ช้อนโต๊ะ (28 กรัมซึ่งเป็นจำนวน 14% ของแคลอรีทั้งหมดทั้งปวงในวันแล้ววันเล่า รวมทั้งสูงสุดที่ ลิตร/อาทิตย์
คนที่ควรรอบคอบเป็นพิเศษ ขอคำแนะนำหมอหรือเภสัชกรก่อนที่จะมีการใช้ คนที่มีครรภ์แล้วก็กำลังให้นมลูก คนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน คนที่เข้ารับการผ่าตัด

สนใจสั่งสินค้าได้ที่นี่

wrockette.com